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「躺枪」专家总结高尔夫教学5大误区,你中枪了吗?

「躺枪」专家总结高尔夫教学5大误区,你中枪了吗?

「躺枪」专家总结高尔夫教学5大误区,你中枪了吗?

我们见过各种各样的球技指导,其中不乏相互矛盾的观点。有些教练说应该保持低头,另一些则让你转头。有些教练要求学生在挥桿时保持左臂伸直,而另一些主张在挥桿顶点最好让手臂自然弯曲。

谁对谁错?该听谁的?

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误区一: 保持低头

其实在挥桿的任何阶段,最不应该做的就是保持低头。一直低头(见上左图)会阻碍上身的扭转。转体受阻意味着双手将会出现翻转;身体重心要幺转移不足,要幺延迟,甚至根本不转移,难以实现扎实触球。除了对触球的影响,低头还会使颈部承受巨大的压力,造成身体受伤。

上右图中显示了正确的动作。看到帽檐下面露出更多的脸吗?说明头部已抬起,颈部与脊柱呈一条直线,此时头部不会妨碍转体。同低头相比,保持头部抬起(双眼仍需看着球)能更好地维持脊柱前倾的角度。请注意身体扭转、手臂伸展和重心转移三方面的变化。这三个动作能做到位,直接归因于头部的抬起。

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误区二: 左臂伸直

僵直的左臂不仅会造成身体出现反向轴转,还会在触球时对右臂产生作用。在上桿顶点如果左臂肌肉过于紧张,你将无法正确地转移重心(上小图),结果右臂在下桿途中过早伸直。因此,过于紧张的左臂会使右臂在触球前后也变得僵直。

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当然,如果不是靠拉紧肌肉来伸直左臂,就请继续保持左臂的伸展,还能增加击球力度。假如并非如此,那幺最好让肘部有一些弯曲。肘部的略微弯曲能让身体产生更多扭转,下桿过程中的迴转释放动作也会更加顺畅。

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误区三: 左脚跟着地

不是每个人的身体都像老虎伍兹那幺柔韧。如果身体不够柔韧,却偏要在挥桿时让左脚跟一直着地,就有可能引起反向轴转(如上图)。相反,如果让左脚跟自然抬起(而非强行抬起),身体重心可以更有效地前后移动。

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误区四: 收紧右肘

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右肘部过于收紧,会出现以下状况:挥桿抵达上桿顶点时可能会过于扁平。假如一直保持右肘收紧,下桿和前挥通过球位时双臂无法自如地挥动,使身体被迫做出补偿动作,要幺扭转过度,要幺覆盖式击球(如图)。覆盖式击球(桿头路径自外向内)是挥桿的大忌,会造成多种击球失误,如左曲和右曲球。

球星戴维斯-拉夫三世挥桿时就任凭右肘「凌空」,使得上身能大幅度旋转,并让桿身始终完美地保持在挥桿平面上。从上桿顶点出发,在扭转身体通过球位的同时让双臂下落。

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启动下桿时,让右肘远离身体右侧,这样更容易让球杆保持在正确的平面上。对比两种挥桿中的触球姿势,放开右肘让身体扭转更多,姿势也更矫健。

误区五: 听球入洞

高尔夫球的推击要求动作精準,在很大程度上要依靠两眼的协助。推击时如果一直低头,击球时会阻碍双肩的摇动,从而造成双手和双臂在触球当中,甚至触球之后出现松垮。

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确保平稳的钟摆式推击的更好途径,是在触球过程中允许头部随桿头转动,形成更自然的推击动作,且有助于训练双眼更习惯于看到每次推击的滚动距离。双眼还能帮助纠正瞄球时的错误倾向,因为能看到球滚动的效果。

练习推击时让头部转动起来(不要抬头,而是向两侧转动头),感受在不同幅度的推击下球的滚动距离和方向。

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