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「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

每当开始练瑜伽

很多伽人都会说我身体太僵硬了

不适合练瑜伽

事实上,正是身体僵硬才需要练瑜伽

否则身体会越来越僵硬

经络也会越来越堵,身体也会越来越笨拙

而身体的僵硬笨拙也会影响情绪和大脑

导致人的反应也会变慢记忆力减退

人也就越来越显老了

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

不信幺?

比如刚出生的小北鼻可以将脚丫放嘴巴里

随便就可以趴青蛙

现在的你还可以吗?

 

比如腰围同样是65cm

圆肩驼背肩颈僵硬的人就更显老

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比如同样的体重

身体僵硬经络不通虚胖的人就更显老

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

比如同样40岁

背部僵硬臃肿的人就更显老

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

再比如同样60岁

颈部僵硬有富贵包的人就更显老

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

而那些常年坚持健身练习瑜伽

身体柔软的人

即使满头白髮,身材依然是少女

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所以,这也是为什幺

现如今很多年轻人的身体

都不如长期坚持锻炼的大叔大妈的重要原因之一

因为现在大多数的年轻人

都是长期久坐不运动

身体僵硬的不行

8个简单的拉伸每天做

身体越练越年轻

1、英雄前屈

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

跪立在垫面上,双脚併拢,臀部坐在脚后跟上,双膝打开略大于髋部,吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下,保持5-8个呼吸

2、双角式

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

山式站立,双脚打开略大于一腿长,脚尖朝前,吸气延展脊柱,双手体后交握,呼气躯干向前向下,双手臂向后向上,保持5-8个呼吸

3、束角式

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

坐立在垫面上,屈双膝双脚併拢,吸气延展脊柱,双手握住前脚掌,呼气躯干向前向下,保持5-8个呼吸

4、单腿背部伸展式

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

坐立在垫面上,屈左膝,左脚放在右大腿内侧,吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下,双手握住前脚掌,保持5-8个呼吸

5、蝗虫式

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

俯卧在垫面上,双手体后交握 呼气,抬头挺胸双腿向后向上,双手臂向后伸直延展,双腿併拢收紧,保持5-8个呼吸

6、仰卧婴儿式

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

仰卧在垫面上,屈左膝靠近躯干,左小腿垂直垫面,右腿伸直 保持5-8个呼吸,换另一侧,然后双腿同时靠近胸部的两侧,小腿垂直垫面,保持5-8个呼吸

7、仰卧坐角式

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

双腿臀部靠墙成倒箭式,双腿向外打开适当的距离,双手放在身体的两侧,保持5-8个呼吸

8、仰卧针眼式

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

臀部双腿靠墙仰卧在垫面上,屈双膝靠近胸腔,将右脚放在左大腿上,保持5-8个呼吸,换另一侧

9、仰卧脊柱扭转

「身体越僵硬人就越显老?」9个简单的拉伸,越练越年轻!

仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部,髋部向左扭转,靠近垫面,保持双肩不要抬离垫面,转头眼睛看右手指尖,保持5-8个呼吸,换另一侧

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